I-TRENINK.COM | Seznam aktualit
První úspěchy našich klientů – Bedřich Špulák (Codeq Megafitness.cz Team)
Bedřich Špulák (CODEQ MEGAFITNESS.CZ TEAM) z Tábora, který je našim klientem od listopadu 2009, se včera na 1. závodu Trans Brdy (Česká spořitelna Kolo pro život) ve velmi silné konkurenci umístil na 105. místě v absolutním pořadí. Bedřich se startovním číslem 145 porazil cca 40 lidí, kteří v loňském ročníku České spořitelny měli lepší výsledky. Bedřich v loňském roce dojížděl do cíle většinou okolo 130. až 150. místa. Minulý týden na 1. závodu Českého poháru v 1/2MX v Hluboké nad Vltavou zajel 72. místo v absolutním pořadí, přestože startoval okolo 250. startovní pozice a první kilometry závodu nedovolovaly téměř předjíždět. Tímto Bedřichovi gratulujeme a v dalších týdnech Vám přinese detailní info o našem klientovi v sekci Reference klientů Bedřich Špulák.
Wattový rozbor víkendových závodů (10. – 11. 4. 2010)
Do rubriky Články byl přidán nový článek, ve kterém je detailnější pohled na první závodní víkend i-trenink cycling teamu … Konkrétně se jedná o wattový rozbor Zdeňka Bartoše ze sobotní časovky v Bášti a z nedělního silničního závodu v Hřebči u Kladna. Článek si můžete přečíst přes odkaz – Wattový rozbor víkendových závodů (10. – 11. 4. 2010)
Rozbor tréninkových jednotek z týmového soustředění v okolí jezera Lago di Garda – 3. díl
3. díl seriálu je zaměřen na konkrétní tréninkové jednotky první poloviny týmového soustředění, které byly zaměřeny na rozvoj organismu v oblasti setrvalého stavu. 3. díl tohoto seriálu si můžete přečíst přes odkaz – 3. díl – Tréninkové jednotky na rozvoj setrvalého stavu (Rozbor tréninkových jednotek z týmového soustředění v okolí jezera Lago di Garda).
Rozbor tréninkových jednotek z týmového soustředění v okolí jezera Lago di Garda – 2. díl
Ve druhém článku hodnotíme vývoj výkonnosti během soustředění v oblasti intenzity zatížení setrvalého stavu. 2. díl tohoto seriálu si můžete přečíst přes odkaz – 2. díl – Analýza vývoje adaptace organismu v oblasti setrvalého stavu (Rozbor tréninkových jednotek z týmového soustředění v okolí jezera Lago di Garda).
Rozbor tréninkových jednotek z týmového soustředění v okolí jezera Lago di Garda – 1. díl
V tomto mini-seriálu Vám postupně přiblížíme průběh týmového soustředění v okolí jezera Lago di Garda. Těšit se můžete na detailní rozbor jednotlivých tréninkových jednotek Z. Bartoše a T. Tichého, kteří používali wattmetry … 1. díl tohoto seriálu si můžete přečíst přes tento odkaz – 1. díl – Úvod & Souhrn (Rozbor tréninkových jednotek z týmového soustředění v okolí jezera Lago di Garda).
RoadCycling.cz: Věrohodnost – imaginárnost laboratorních zátěžových testů pro vyhodnocování vývoje fyzické kondice
Na jednom z nejznámějších českých cyklistických zpravodajských internetových serverů RoadCycling.cz byl uveřejněn další článek našeho seriálu zabývající se tentokrát laboratorní zátěžovou diagnostikou. Ukázka z článku:“… Proč zátěžové testy poskytují imaginární čísla, která neodrážejí naší skutečnou fyzickou kondici? Při zátěžovém testu odpracujeme fyzikální práci v řádech desítek Wh. To je na úrovni kompenzační regenerační jízdy jeden den po těžkém závodu (například). Standardní tréninkové jednotky se pohybují v řádech stovek Wh. Těžké tréninky (u mě osobně) v intervalu 500 – 1000 Wh. Jinými slovy, při zátěžovém testu se neprojeví naše trénovanost a s ní spojená schopnost regenerovat při vznikající únavě …” Přečíst celý článek Věrohodnost – imaginárnost laboratorních zátěžových testů pro vyhodnocování vývoje fyzické kondice. Samotný článek lze také přečíst v sekci Články na našem webu i-trenink.com.
RoadCycling.cz: Aplikační oblasti využití wattmetru v tréninkovém procesu
Na jednom z nejznámějších cyklistických zpravodajských internetových serverů RoadCycling.cz byl uveřejněn náš další článek seriálu, ve kterém se zabýváme využití wattmetru pro řízení tréninkového procesu …
Úvod článku:“Tréninkový systém je množina metodik, které se skládají z jednotlivých pravidel, postupů a nástrojů, díky kterým můžeme dosáhnout daného cíle – zlepšení své výkonnosti a trénovanosti. Tréninkový deník, wattmetr, software pro analýzu dat, laktátoměr, kyslíkový stan a další nástroje jsou „pouze“ nástroje, díky kterým můžeme podstatně zvýšit účinnost celého tréninkového systému. Aby tyto nástroje skutečně přinášely přidanou hodnotu, musíme disponovat tím správným manuálem (metodikou), který nám popíše, jak začlenit a používat daný nástroj v tréninkovém procesu. Pokud nemáme k dispozici ty správné znalosti a zkušenosti, jak používat nový nástroj, maximálně nám neublíží, v tom horším případě nám může uškodit …” Přečíst celý článek Aplikační oblasti využití wattmetru v tréninkovém procesu. Samotný článek lze také přečíst v sekci Články na našem webu i-trenink.com.
Rozbor tréninkových jednotek Tomáše Koutského
Tomáš Koutský (3. muž Extraligy Masters 2009 v kategorii Muži 19let), sparing-partner Zdeňka Bartoše (Mistr ČR Masters), uveřejnil své tréninkové jednotky za kalendářní období 04. – 10.1.2010 … Přečíst celý článek
RoadCycling.cz: Přetížení organismu – analýza únavy
Moto článku: „Netrénujeme, abychom se zničili, ale abychom se správně unavili a při správné regeneraci (stravovací režim, odpočinek, …) následně zvýšili trénovanost a výkonnost.“ Na jednom z nejznámějších cyklistických českých zpravodajských internetových serverů RoadCycling.cz byl uveřejněn náš 1. odborný článek. Přetížení organismu je jednou z nejdůležitějších veličin pro modelování a řízení tréninkového procesu. Základní myšlenka je následující. Při absolvování cyklistického tréninku je vynaloženo určité kvantum fyzikální práce. Vyvinutá fyzikální práce je stresorem pro náš organismus, který narušuje rovnováhu vnitřního prostředí, vzniká tak únava. Lidské tělo má schopnost regenerace, proto po určitém čase dochází opět k dosažení rovnováhy. Ale tato rovnováha, pokud se jedná o účinný tréninkový systém, má vyšší parametry z hlediska trénovanosti a výkonnosti … Přečíst celý článek Přetížení organismu – Analýza únavy. Samotný článek lze také přečíst v sekci Články na našem webu i-trenink.com.
Detailní rozbor tréninkových jednotek Zdeňka Bartoše
Hlavním motivem, který nás vedl k uveřejnění jednotlivých tréninkových jednotek Zdeňka Bartoše (Mistr ČR Masters) za období 30.11. – 6.12., bylo následující. Chceme umožnit potenciálnímu klientovi našich trenérských služeb nahlédnout do našeho tréninkového systému. Pokud si ale někdo myslí, když okopíruje tento týdenní plán, že bude od května vyhrávat závody, tak tomu tak rozhodně není. Tento týdenní blok je pouze malým zlomkem z celého tréninkového systému a právě celek představuje největší přidanou hodnotu. Na následujících dvou obrázcích se nachází detailní jídelníček a tréninkový deník. Pro plné zobrazení obrázků stačí najet kurzorem na obrázek a stisknout levé tlačítko myši.
